Вижте как да си набавяме дневната доза витамин D

Учени от университета на Валенсия изчислиха колко време е необходимо хората в Испания да се излагат на слънце, за да получат необходимата дневна доза витамин D, съобщи в. "Дейли мейл", цитиран от Дарик.

Средностатистическият човек - с кожа тип III, във Валенсия не трябва да се излага на пряка слънчева светлина повече от 29 минути през юли. През януари обаче за същия тип кожа са необходими 150 минути дневно за синтезиране на необходимото количество вит. D. Затова през зимата и есента този витамин се набавя главно с храната.

Вит. D има в черния дроб, яйцата, червеното месо и мазната риба. Всички, които не ядат достатъчно от тези храни, е добре да си набавят вит D с хранителни добавки. Този витамин е много важен за здравината на костите, зъбите и мускулите. Той предпазва и от инфекции на дихателните пътища и грип.