Не си доспивайте след будилника! Вреди на здравето

13.02.2022 / 17:40

A A+ A++ A

Много хора се опитват да надхитрят будилника. Той звъни, те превъртат стрелките 15-20 минути, за да звънне отново по-късно. Това е лошо за здравето, защото нарушава хормоналния баланс и води до сънливост през деня и нарушения в работата на редица органи и системи, предупреждава американският специалист д-р Крис Уинтър.

Ако превъртите стрелките на будилника 2 пъти сутрин, за да си дадете още малко време за сън, мозъкът не разбира кога точно трябва да се пренастрои на режим бодърстване. В резултат на това организмът не освобождава нужните хормони, човек не се чувства отпочинал и още от сутринта е уморен.

Основният проблем е във връзката мелатонин-кортизол. При събуждане хормонът мелатонин отстъпва място на хормона на бодърстването - кортизол. Ако след като веднъж сте се събудили, отново си легнете и заспите, не се изработват много от нужните хормони. Затова, когато станете от леглото, се чувствате сънлив, замаян и дезориентиран.

Събуждането пренастройва всички орани и системи, като ги включва в активен режим на работа, в т. ч. и червата. Сънят и храносмилателната система са пряко свързани и ако червата не се „събудят“ навреме, изпразването им се отлага, а това може да доведе до запек или до издут с газове корем.

Събуждането е свързано с отделяне на още един важен хормон - грелин. Това е хормонът на глада. Ако се събудите гладен, а след това отново заспите, нивата на грелин падат, но след няколко часа се увеличават с нова сила и ви карат да ядете и да преяждате.

Сънното опиянение е подобно на алкохолното - то ще ви затрудни да направите избор, ще бъркате във вземането на важни решения, сложно ще се включите в работния процес.

#Сън #активност