Най-добрите упражнения за тренировка на мозъка

Да помогнете на мозъка без лекарства? Оказва се, че това е напълно възможно. Може да го тренирате и да го накарате да работи с помощта на специални „мозъчни игри“ - кръстословици, настолни игри и различни викторини.
Има и по-малко известни начини.
Редете големи пъзели
В този случай се включва системата за визуална обработка – сканиране на малки части, фини разлики във формата и цветовете, фина моторика, преминаване от малък пъзел към голяма картина.

Тренирайте периферното си зрение
Това упражнение върви добре с релакс извън дома (в парка, в гората, на всяко ново място), казват експертите. Гледайте право, без да движите очите си и се фокусирайте върху всичко в зрителното си поле, особено периферните области. Затворете очи, мислено пресъздайте записаната визуална картина, след което опитайте отново, като добавите към списъка това, което сте видели.

Запомнете и пейте нови песни по памет
Когато човек пее, мозъкът му интензивно произвежда ендорфини, наречени хормони на радостта. Пеенето повишава жизнеността, засилва способността за концентрация, физическата и интелектуалната активност.

Овладейте музикален инструмент
Това изисква много взаимосвързани действия на различни части на мозъка, затова е едно от най-ефективните упражнения за мозъка.

Смяна на водещата ръка
Опитайте се да използвате по-малко активната си ръка в нормални ежедневни дейности. Ако сте десничар, започнете да миете зъбите си с лявата ръка. След като овладеете това, преминете към трудни задачи – ползвайте същата ръка при хранене, писане, рисуване.
Така се адаптират милиони неврони, образувайки нови връзки, за да установят по-добър контрол при използване на „неактивната“ ръка.

Играйте с топка
Дори най-простите игри с малка топка подобряват мозъка и взаимодействието между различните части на мозъка. Подхвърляния „ръка в ръка“, уцелване на контейнер, хвърляне срещу стена и хващане на топка при отскок... Можете дори да жонглирате!

Плетене на една кука или каквото и да е плетиво
Това е много добър начин за трениране на фини двигателни умения, безгрешни действия, бдителност и внимание, твърдят лекарите.

Ходене по неравни повърхности
Това подобрява вестибуларния апарат, развива баланса и контрола му. Калдъръмени пътища, извънградски разходки по неравен терен, изкачване на планини – всичко това ще проработи със сигурност!