Първи урок по йога... в офиса

Ако само сте чували за благотворното влияние на йогата върху организма и душата, но никога не сте се осмелявали  (или просто нямате време) да посетите курс по йога, ето нещо, което е важно да знаете – да дишате „активно“.

Поставете ръце върху корема, вдишайте дълбоко и бавно, като позволите на въздушната струя да изпълни и корема ви. Задръжте въздуха за 5 секунди. Издишайте докрай, притискайки ръце вурху корема. По няколко пъти на ден този тип дишане (или по-точно дихателно упражнение) води до освобождаване на стреса. Едновременно така правите масаж на червата, което стимулира работата им и ускорява пасажа.