Борим депресията с упражнения

Хората, които отделят повече време за упражнения и по-малко за гледане на телевизия, са по-малко застрашени от депресия, съобщи вестник „Труд“, позовавайки се на „Ройтерс“.

Според Мишел Лукас от Харвард, чието изследване е публикувано в американско списание по епидемиология, най-ефикасен метод за предпазване от депресия е физическата активност.

Колкото по-висока е тя, толкова по-нисък е рискът от депресия. Жените, които се упражняват най-много, понижават риска от депресия с до 20%. Доказано е, че голяма част от упражненията повишават самооценката и чувството за контрол, както и ендорфините в кръвта.

За сметка на това часовете пред телевизионния екран повишават вероятността да развием депресия.

Проучването обаче не е успяло да покаже дали малкото упражнения и гледането на телевизия по 3 часа или повече на ден водят до депресия, добавя Лукас.

Изследването е извършено сред 50 хиляди медицински сестри в периода от 1992 до 2006 година.