• Instagram
  • Tik Tok

Подробно търсене

Бургас: +12 / +17
Пловдив: +15 / +23
Варна: +13 / +15
Сандански: +15 / +22
Русе: +11 / +16
Добрич: +11 / +14
Видин: +14 / +21
Плевен: +10 / +20
Велико Търново: +9 / +16
Смолян: +9 / +11
Кюстендил: +13 / +20
Стара Загора: +12 / +21

11 съвета как да намалите холестерола

Автор: DoctorOnline.bg
  • Сподели в:
  • Viber
11 съвета как да намалите холестерола
A A+ A++ A
  • Премахнете рафинираната захар и бялото брашно от менюто си.
  • Включете повече пълнозърнести продукти.
  • Пийте поне 2 литра вода на ден.
  • Избягвайте късното вечерно хранене. За вечеря изберете само супа или салата.
  • Движете се. Движението наистина е здраве. Вървете пеш, ходете на фитнес, плувайте. Каквото и да е, важното е да спортувате.
  • Хранете се редовно, поне 4-6 пъти на ден. Редовното хранене с малки порции е далеч по-добро за вашето здраве от глада или нерегулираното хранене по всяко време.
  • Яжте свежи плодове и зеленчуци. Избягвайте термичната им обработка. Така запазвате витамините, минералите и фибрите в тях.
  • Контролирайте приема на холестерол с храната си. Намалете животинските мазнини.
  • Не консумирайте заедно въглехидрати и мазнини.
  • Намалете теглото си, ако имате нужда.
  • Пийте зелен чай, той детоксикира и освежава. Смята се, че има и благоприятно действие върху нивата на лошия холестерол.
Последвайте ни в Twitter и Facebook

Коментирай

Най-четено от Здраве
Последно от Здраве

Всички новини от Здраве »

Препоръчано

Акценти

Инбет Казино

Анализ

Анкета

Отрази ли се инфлацията на джоба Ви преди великденските празници