Здравословна диета

Искате да следвате диета за отслабване и да се храните здравословно, но не знаете откъде да започнете? Когато разглеждате голямото количество книги и наръчници за отслабване, обърнете внимание, че диетата за отслабване трябва:

• да включва продукти от всички основни групи храни – плодове, зеленчуци, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, нетлъсто месо, ядки и семена и здравословни  мазнини;
• да включва насоки какво количество храна от всяка хранителна група да се приема;
• да включва продукти, които можете да намерите в магазините близо до вас;
• да отговаря на вашия вкус, начин на живот и бюджет.

Преценете риска за вашето здраве. Имате ли висок холестерол или високо кръвно налягане? Ако да, то изберете диета, която е с нисък прием на сол, наситени мазнини и холестерол, и е богата на плодове, зеленчуци, цели зърна, полезни мазнини. Препоръчително е преди да започнете определена диета да се посъветвате с вашия лекар, най-добре с диетолог.

Информацията е според препоръките на Mayo Clinic, USA.