Какви напитки да пием

Ако сме жадни – имаме много варианти за избор от напитки. Без съмнение водата е най-добрият избор. Тя няма калории и е лесна за намиране.

Напитките, съдържащи захар, са най-лошият вариант. Те осигуряват много калории и не съдържат хранителни вещаства. Редовната им употреба води до повишаване на телесното тегло, а оттам и повишен риск от диабет тип 2.

Чаят и кафето не съдържат калории. Употребени в адекватни количества, те се оказват доста полезни за здравето.

Напитки с подсладители – те нямат калории, но все още не са напълно изяснени ефектите, които предизвикват след дългогодишна употреба.

Фреш и плодови сокове – имат голямо съдържание на витамини, но броят на калориите може да е значителен (в зависимост от вида на плода). Специалистите препоръчват до 1 чаша плодов сок на ден.

Мляко – да, има калории, но приемът на 1-2 чаши дневно ще достави на организма ви много полезни вещества.

Алкохол – дали ще тонизира или опияни, всичко зависи от дозата и намирането на т.нар. „златна среда“ при консумация на алкохол.